Актуальные идеи для малого бизнеса с нуля
Идеи для бизнеса
» » 8 секретов спальни, в которой легко уснуть

8 секретов спальни, в которой легко уснуть


8 секретов спальни, в которой легко уснуть
Самые важные компоненты расслабляющей спальни, которые необходимы для здорового и полноценного сна.
2_389

Хороший матрас

Матрас, достаточно жесткий, чтобы обеспечить здоровую поддержку для спины, и достаточно мягкий, чтобы обеспечить комфортный сон, - залог отличной ночи. Разным людям подходят разные матрасы, поэтому не стесняйтесь пробовать и менять их. Если вы имеете проблемы со здоровьем позвоночника, желательно перед выбором матраса проконсультироваться с врачом - он даст свои рекомендации.

4_380

Прохлада

Организму легче успокоиться и заснуть в прохладном помещении. Проветрите помещение перед сном, а в жару - воспользуйтесь кондиционером. Его ни в коем случае не нужно оставлять на ночь - просто включите его на 10 минут и выключите, когда будете ложиться спать. Комфортная температура варьирует в зависимости от личных предпочтений, но достаточно понизить температуру всего на несколько градусов - и заснуть будет гораздо легче.

3_389

Отсутствие мусора

Множество декоративных деталей, неубранные вещи и беспорядок на тумбочках абсолютно не настраивают на спокойный сон. Напротив, они раздражают лишней визуальной информацией и без того уставшую нервную систему. Потратьте пять минут перед сном на то, чтобы прибраться в комнате, или хотя бы соберите все, что лежит не на своих местах в большой мешок, с которым с утра будет легче разобраться .

9_142

Правильный свет

Не используйте в спальне яркие лампочки с холодным и нейтральным светом. Оннарушает суточный ритм, сообщая организму, что еще светло и можно продолжать активность, в то время как мозгу и телу нужен отдых. Отдайте предпочтение лампочкам накаливания или энергосберегающим лампам с теплым излучением. Все светильники лучше оборудовать диммером.

7_263

Плотные шторы

Чем меньше внешнего света проходит в комнату, тем лучше - свет фонарей, луны и раннего солнца могут нарушить ваш сон, а даже легкое уличное освещение делает сон не таким глубоким. Используйте шторы из плотной ткани или блекаут, чтобы сделать сон спокойным и полноценным.

5_368

Цветовое решение

Прохладные цвета и нежные пастельные оттенки - лучшее решение для спален, ведь такие цвета успокаивают. Яркие насыщенные цвета и сильные контрасты обладают возбуждающим действием на нервную систему. Хотя они и могут выглядеть эффектно, их лучше приберечь для гостиной, а спальню - оформить в более мягком ключе.

1_390

Минимум техники

Подумайте, действительно ли вам нужен телевизор в спальне? Если вы пользуетесь им редко или, наоборот, злоупотребляете, то, возможно, стоит ограничиться телевизором в гостиной. Если же телевизор в спальне необходим, то постарайтесь скрыть его из виду за дверцами шкафа, декоративными панелями или другим способом.

8_167

Правильное зонирование

Желательно, чтобы спальня служила только для одного - для сна. Но в условиях недостатка площади часто ей приходится становиться и кабинетом, и гардеробной. Поэтому рекомендуется четко разграничить эти функциональные зоны так, чтобы их не было видно с кровати. Шторы, ширмы и перегородки - отличное решение.

Источник


Контакты:
Адрес: Товарная, 57-В, 121135, Москва,
Телефон:+7 971-129-61-42, Электронная почта: contact@lossless.ru идеи для бизнеса с нуля
8 секретов спальни, в которой легко уснуть

Опубликовано 14.06.2018, автором , в разделе Изделия фабрики Masiero

деньги в кредит онлайн

возможно вас заинтересуют другие предложения:
Бизнес-идея: производство ортопедических матрасов ...

матрасы бывают нескольких видов: пружинные и непружинные, различного уровня жесткости. также в последнее время появляются модели, рассчитанные на разный вес человека: при большом весе тела такие матрасы несильно

Производство ортопедических матрасов ...

матрасы бывают нескольких видов: пружинные и непружинные, различного уровня жесткости. также в последнее время появляются модели, рассчитанные на разный вес человека: при большом весе тела такие матрасы несильно

Как сон влияет на вашу зарплату...

на уровень вашей зарплаты влияет много факторов, однако итоговая сумма будет зависеть от того, сколько вы делаете для компании. чтобы получать больше денег, нужно увеличить свою значимость для компании и пользу, которую

7 секретов людей, у которых получается выспаться. ...

некоторые люди рассматривают сон, как необходимость, как очередное дело в списке, о котором не надо напоминать. чтобы высыпаться, надо изменить само отношение ко сну, «влюбиться в сон», и есть люди, которые это сделали.

Как появился восьмичасовой режим сна и почему наши предки спали по два раза за ночь...

Восьмичасовой сон – это современное новшество. Представьте, что живёте в 18-ом веке. В 20.30 часов вечера вы надеваете ночной колпак, задуваете свечи, и засыпаете под запах воска и огарка, мягко зап…

...

1. примите тёплый душ за час-два до сна более простой вариант: сделайте тёплую ванночку для ног. врачи рекомендуют плескаться 20–30 минут. как показывают исследования , согревшиеся незадолго до сна люди расслабляются и

Типичные ошибки владельцев интернет-магазинов ...

про­да­жа то­ва­ров через ин­тер­нет оста­ет­ся по­пу­ляр­ной. мы ре­ши­ли разо­брать­ся в тон­ко­стях ве­де­ния то­вар­но­го биз­не­са, а также в том, как из­бе­жать ти­пич­ных оши­бок про­фес­сии. пуб­ли­ку­ем

Типичные ошибки владельцев интернет-магазинов ...

про­да­жа то­ва­ров через ин­тер­нет оста­ет­ся по­пу­ляр­ной. мы ре­ши­ли разо­брать­ся в тон­ко­стях ве­де­ния то­вар­но­го биз­не­са, а также в том, как из­бе­жать ти­пич­ных оши­бок про­фес­сии. пуб­ли­ку­ем

О ЧЁМ ДУМАТЬ ПЕРЕД СНОМ ...

хочу сразу предупредить читателя, что информация, которую ты прочтешь ниже, может перевернуть твое мышление, независимо от твоего желания. поэтому рекомендую перед дальнейшим чтением быть очень внимательным и

О чем нужно думать перед сном ...

хочу сразу предупредить читателя, что информация, которую ты прочтешь ниже, может перевернуть твое мышление, независимо от твоего желания. поэтому рекомендую перед дальнейшим чтением быть очень внимательным и

Это упражнение стоит делать перед сном! Эти 5-9 минут полностью изменят ваше самочувствие!...

Если вы часто не можете уснуть, то вы не одиноки: многие люди часами вертятся в постели, прежде чем заснуть и получают некоторый отдых. Когда это происходит регулярно, вы можете в конечном итоге начи…

вверх