Актуальные идеи для малого бизнеса с нуля
Идеи для бизнеса
» » Как за 5 шагов стать из совы жаворонком

Как за 5 шагов стать из совы жаворонком




Выпускница программы по копирайтингу Екатерина Лукомская написала нетипичную для блога «Нетологии» статью — она рассказывает об эффективном переходе от ночной жизни к раннему пробуждению. Бонус — рецепт вкусного чая.

Если вы меняете любимый фриланс на добропожаловатькаждоеутровофис, то пять простых советов упростят жизнь. Это как переезд из одного часового пояса в другой — нужна акклиматизация.

Первая ступень: установите свой показатель «высыпаемости»

Установите часы, за которые полноценно можете выспаться. Для этого нужно поэкспериментировать несколько раз.

Экспериментируйте. Не меняйте этой нормы дальше.

Вторая ступень: ложитесь спать до полуночи

Хорошо пить травяные чаи (ромашка, иван-чай, мята). Чтобы организм смог вечером расслабиться и подготовиться ко сну, не стоит пить много кофе, чая (черный или зеленый, нужно пить ромашковый, травяной). Тоники и слабоалкогольные напитки-тоже не подходят.

Рецепт травяного чая. Добавьте в привычный черный или зеленый чай пару листиков свежей мяты, или купите в аптеке ромашковый сбор. Обдайте заварочный чайник кипятком, заполните чайник сбором, залейте кипятком, не слишком крутым, сразу после закипания, воде нужно остыть до 80 градусов. Дайте настояться 5 минут и наслаждайтесь напитком. Если к чаю прибавить сушеную вишню, курагу или орешки, будет полезный и приятный перекус.

Третья ступень: обязательно завтракайте

Съедайте немного, если не привыкли к плотному завтраку. Тост, кофе, фрукты. Совы с утра, как правило, не готовы к плотному завтраку. Но еда утром нужна. Американские ученые провели эксперимент на 14 добровольцах, недостаток сна заставляет человека есть.

Ешьте в течении дня часто и небольшими порциями (не более 300 грамм), чтобы не оставаться голодными. Иначе организм потребует порцию еды перед сном.

Поужинав плотно, не сможете расслабиться и уснуть.

Четвертая ступень: Кислые напитки и контрастные ванны для рук в течении дня

Кислые напитки нужно пить в течении дня. Особенно хорошо для сов, переходящих в жаворонки делать контрастные ванночки для рук. Научные исследования и многие наблюдения, проведенные в клинике, показывают, что кислые напитки понижают давление, а холодные ванночки-также помогают снизить давление. Переход на новый биоритм-это стресс. Стрессовые ситуации прямой путь к повышению давления. ванночки помогают бороться со стрессом.Придется больше отвлекаться в течении рабочего дня, но это просто 2 дополнительных захода в туалетную комнату.

Рецепт контрастных ванн. Если у вас есть 2 большие емкости, так чтобы поместились 2 руки одновременно, налейте туда поочередно холодную и горячую воду и опускайте руки. Более простой вариант — подставлять руки поочередно под холодную и горячую воду. Контрастный душ для рук — альтернатива контрастным ваннам.

Пятая ступень: Делайте передышку, но не срывайтесь

Чтобы не махнуть рукой на все, можно что-то отменить, или изменить. Например, один раз не позавтракать, или лечь спать в 00:30, греха немного, но так проще будет держать постоянную скорость, делая себе небольшие передышки, как «разгрузочные дни».

Тяжелый рабочий день требует порции удовольствия. Еда — самое распространенное удовольствие, запрет на нее вызывает чувство тревожности. Позволяй организму иногда расслабляться. Нейробиолог Татьяна Черниговская считает, что временными передышками от диет можно обмануть мозг. А вот настойчивость и последовательность, приучат мозг к новым жизненным ритмам.
Контакты:
Адрес: Товарная, 57-В, 121135, Москва,
Телефон:+7 971-129-61-42, Электронная почта: contact@lossless.ru идеи для бизнеса с нуля
Как за 5 шагов стать из совы жаворонком

Опубликовано 13.11.2017, автором , в разделе Идеи

деньги в кредит онлайн

возможно вас заинтересуют другие предложения:
ФЕРМЕНТИРОВАННЫЙ ЧАЙ ИЗ ЛИСТЬЕВ САДОВЫХ И ДИКОРАСТУЩИХ РАСТЕНИЙ (вишни, яблони, груши,...

Отключить рекламу на Конте Многие летом любят готовить чай из свежесобранных листьев смородины, земляники, вишни... Да и на зиму ими запасаются... Но чай из высушенных листьев получается не …

Бизнес-идея: производство Иван-Чая...

иван-чай издревле использовали как альтернативу индийскому чаю. и сегодня, когда на рынке возрос интерес к натуральной продукции, производство иван-чая получает новую волну возрождения. научное название иван-чая —

Наша семейная рабыня...

Она прожила с нами 56 лет. Она бесплатно нянчила меня и моих братьев и сестер. Мне было 11 лет, и я был обычным американским ребенком, когда я понял, что это — рабство. Пепел лежал в черной пластмасс…

Как сделать торговлю элитным чаем прибыльной ...

моряк андрей алмазов хотел открыть чайный бутик и дегустировать элитные сорта вместе с покупателями. но такая бизнес-модель пошла ко дну. зато чайный магазин попроще и поменьше быстро начал приносить прибыль жизнь

Как сделать торговлю элитным чаем прибыльной ...

моряк андрей алмазов хотел открыть чайный бутик и дегустировать элитные сорта вместе с покупателями. но такая бизнес-модель пошла ко дну. зато чайный магазин попроще и поменьше быстро начал приносить прибыль жизнь

Я не знала, что эта ерунда помогает выспаться! Вы обязаны попробовать!...

Йога — это дисциплина, которой могут наслаждаться люди всех возрастов и типов телосложения. Но для некоторых людей, йога может быть немного сложной, иногда даже пугающей. Тем не менее, вам не ну…

Бизнес-идея. Кaк откpыть мини-кофейню...

небольшaя кофейня нa несколько посaдочных мест, совмещеннaя с мaгaзином по пpодaже кофе и чaя будет востpебовaнa и в миллионникaх, и в небольших гоpодкaх. пpодуктовaя pентaбельность может пpевышaть 1000%.чaшку кофе с

Чайный посылторг ...

григорий потемкин перебрался из родного екатеринбурга в китайский город цюаньчжоу в 2008 году, отчасти по настоянию своей возлюбленной, отчасти из-за давно одолевавшей его жажды дальних странствий. еще не придумав, чем

ТОП-5 рецептов зимнего чая...

имбирный чайчай из имбиря обладает тонизирующим свойством, он возвращает ясность мысли и, благодаря этому, особенно показан людям интеллектуального труда и творческих профессий.корень имбиря способствует разжижению

Производство витаминно-травяной гранулы...

#изготовление@catalogbiобщеизвестно, что основу рациона многих видов сельскохозяйственных животных составляет трава. поскольку свежая трава доступна только летом, в этот период производится заготовка её впрок. раньше

Чай в походе...

чай в походе - штука, как по мне, обязательная и незаменимая, с какой точки зрения на него не погляди. хотя, чего глядеть-то - пить надо! как правило, походный чай - это либо черный, либо зеленый чай, при этом мы как-то

вверх