Актуальные идеи для малого бизнеса с нуля
Идеи для бизнеса
» » Это упражнение стоит делать перед сном! Эти 5-9 минут полностью изменят ваше самочувствие!

Это упражнение стоит делать перед сном! Эти 5-9 минут полностью изменят ваше самочувствие!


Если вы часто не можете уснуть, то вы не одиноки: многие люди часами вертятся в постели, прежде чем заснуть и получают некоторый отдых. Когда это происходит регулярно, вы можете в конечном итоге начинаете чувствовать постоянную усталость в течение дня.

Возможно, чрезмерно употребляете сахар и кофе, чтобы бодрствовать, и в результате набирать вес.

Это серьезно! Выполнение следующих простейших поз йоги перед сном поможет вам заснуть.

Они все очень простые, поэтому, даже если вы никогда не занимались йогой и не считаете себя «гибкими», вы сможете справиться с ними без проблем. Все больше и больше научных исследований подтверждают благотворное влияние йоги на здоровье, так почему бы не воспользоваться этим?!

В первый раз, когда вы делаете эти позы, рекомендуется не оставаться в них слишком долго. Одной минуты будет достаточно. Позже вы можете продлить до пяти минут или даже дольше.

Баласана — поза ребёнка

Если у вас проблемы с коленом, возможно, это не очень хорошая идея. Но для всех остальных эта поза расслабит вашу нервную систему, спину, плечи, живот.

Это упражнение стоит делать перед сном! Эти 5-9 минут полностью изменят ваше самочувствие!

Если ваши ягодицы не касаются пяток, то несколько раз сложите одеяло и поместите его на пятки. Вытянуть руки перед собой и расслабиться. Установите будильник, чтобы знать, когда выходить из позы. Пока вы находитесь в позе ребенка, обязательно дышите глубоко.

Супта Баддха Конасана — скошенная угловая поза

Это упражнение стоит делать перед сном! Эти 5-9 минут полностью изменят ваше самочувствие!

Некоторые люди называют эту позу — позой бабочки: лежа на спине, поднимите колени, соедините ступни ног и аккуратно отпустите свои колени в стороны. Большинство из нас не может лежать в этой позе. Наши колени будут на расстоянии, как минимум, нескольких сантиметров от поверхности. Поэтому, чтобы расслабиться, положите свернутое одеяло или подушку под каждое колено. Дышите глубоко, до самого низа живота.

Back roll — Задний ролик

Это упражнение стоит делать перед сном! Эти 5-9 минут полностью изменят ваше самочувствие!

Лежа на спине, возьмитесь за колени (как показано на рисунке). Мягко покачайтесь из стороны в сторону. Это отличный способ растянуть и массировать нижнюю часть спины после долгого дня. Позвольте вашим ногам полностью расслабиться. В тоже самое время, пусть ваши плечи лежат на поверхности — обязательно не напрягайте их, держась за колени. И, конечно, дышать глубоко.

Сутта Мацйендрасана

Это упражнение стоит делать перед сном! Эти 5-9 минут полностью изменят ваше самочувствие!

Лежа на спине, поднимите колено, а затем дайте ему упасть на правую сторону. Вы можете стабилизировать свою ногу, удерживая левое бедро правой рукой. Но в то же время протяните левую руку влево и осторожно поверните голову влево. Здесь тоже нужно, чтобы оба плеча как можно больше расслабились на поверхности. И да, дышать! Затем повторите позу с другой стороны.

Это упражнение стоит делать перед сном! Эти 5-9 минут полностью изменят ваше самочувствие!

Лежа на спине, руки поместите под ягодицы (так как на фото). Эффект заключается в том, чтобы мягко поднять верхнюю часть тела и максимально раскрыть грудную клетку.

Вы можете держать голову, или мягко опустить голову назад к земле. Возьмите пять-десять глубоких вдохов и затем осторожно выньте руки из-под себя. Ложитесь и наслаждайтесь открытыми ощущениями в груди.

ПОНРАВИЛОСЬ? ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ!

hitrostigizni.mirtesen.ru
Контакты:
Адрес: Товарная, 57-В, 121135, Москва,
Телефон:+7 971-129-61-42, Электронная почта: contact@lossless.ru идеи для бизнеса с нуля
Это упражнение стоит делать перед сном! Эти 5-9 минут полностью изменят ваше самочувствие!

Опубликовано 20.10.2017, автором , в разделе Новости

деньги в кредит онлайн

возможно вас заинтересуют другие предложения:
Бизнес-идея. Кaк откpыть мини-кофейню...

небольшaя кофейня нa несколько посaдочных мест, совмещеннaя с мaгaзином по пpодaже кофе и чaя будет востpебовaнa и в миллионникaх, и в небольших гоpодкaх. пpодуктовaя pентaбельность может пpевышaть 1000%.чaшку кофе с

Установка расширительного бака для системы отопления закрытого типа ...

при планировании создания системы водяного отопления в собственном доме, перед владельцем встаёт выбор из нескольких вариантов. в перечне самых главных вопросов – тип системы (будет она открытого или закрытого типа), и

маленьких шагов к улучшению жизни за 100 дней...

для того, чтобы изменить свою жизнь (причем в любую сторону), нужно совсем немного — просто начать действовать. но это «просто» не всегда так просто. иногда мы знаем, что нужно делать, но действия эти кажутся нам

60 маленьких шагов к улучшению жизни за 100 дней! ...

для того, чтобы изменить свою жизнь (причем в любую сторону), нужно совсем немного — просто начать действовать. но это «просто» не всегда так просто. иногда мы знаем, что нужно делать, но действия эти кажутся нам

60 маленьких шагов к улучшению жизни за 100 дней! ...

для того, чтобы изменить свою жизнь (причем в любую сторону), нужно совсем немного — просто начать действовать. но это «просто» не всегда так просто. иногда мы знаем, что нужно делать, но действия эти кажутся нам

10 забавных упражнений для успешного предпринимателя...

решив стать предпринимателем, я, в первую очередь, столкнулся с недостатком навыков и знаний. я был не в состоянии быстро думать и говорить без подготовки, не умел продавать и плохо взаимодействовал с другими людьми.

10 забавных упражнений для успешного предпринимателя ...

решив стать предпринимателем, я, в первую очередь, столкнулся с недостатком навыков и знаний. я был не в состоянии быстро думать и говорить без подготовки, не умел продавать и плохо взаимодействовал с другими людьми.

Я не знала, что эта ерунда помогает выспаться! Вы обязаны попробовать!...

Йога — это дисциплина, которой могут наслаждаться люди всех возрастов и типов телосложения. Но для некоторых людей, йога может быть немного сложной, иногда даже пугающей. Тем не менее, вам не ну…

Бизнес-идея: Производство натурального кофе...

#производство@actual_idea #вложения_1000@actual_ideaначальные вложения: 960 т.р.ежемесячная прибыль: 180 т.р.срок окупаемости: 9 мес.натуральный молотый кофе на первый взгляд может показаться достаточно бесперспективной

Бизнес-идея: Производство натурального молотового кофе...

#производство@actual_idea #вложения_1000@actual_ideaначальные вложения: 960 т.р.ежемесячная прибыль: 180 т.р.срок окупаемости: 9 мес.натуральный молотый кофе на первый взгляд может показаться достаточно бесперспективной

Бизнеc-идея: производcтво нaтурaльного кофе ...

haтурaльный молотый кофе нa первый взгляд может покaзaтьcя доcтaточно беcперcпективной для производcтвa продукцией: рынок предcтaвлен большим accортиментом, cырье для производcтвa – в любом cлучaе привозное, a иногдa

вверх