Актуальные идеи для малого бизнеса с нуля
бухгалтерия онлайн
Идеи для бизнеса
» » 4 совета как не нервничать перед выступлением!

4 совета как не нервничать перед выступлением!



В пятницу в первый раз выступала на английском языке перед англоговорящей аудиторией: на еженедельном Show&Tell (это что-то типа серии 2-минутных демо – кто что сделал за эту неделю) анализировала первый фидбэк после запуска в среду.

И вот удивительное дело: у меня довольно большой опыт выступлений на русском языке (начиная от музыкальных в качестве вокалиста и пианиста и заканчивая профессиональными в качестве уже продакта). Но это все перестает действовать, когда ты переходишь на новый язык.

Собственно, такой эффект я впервые заметила с французским: в университете играла во французском театре и как будто начинала заново, как будто никогда и не работала на сцене. Тогда преподаватель дала мне несколько советов, которые помогли раскрепоститься:

1. Нервничать перед выступлением – абсолютно нормальная реакция.

Выброс адреналина позволяет вам быстрее реагировать на происходящее, острее чувствовать аудиторию. Но очень важно уловить момент, когда нервозность начинает переходить в страх или панику. Как раз они блокируют память и могут привести к тому, что в какой-то момент на сцене у вас случится ступор. Что делать: во-первых, не забывать дышать. Можно попытаться сфокусироваться на дыхании и посчитать вдохи-выдохи. Во-вторых, поставить "якоря". Предварительно исследуйте зал и выберите 3 предмета, на которые у вас периодически будет падать взгляд. Постарайтесь связать эти предметы с каким-то приятным, эмоциональным воспоминанием. Когда будете на сцене и почувствуете, что начинаете паниковать, посмотрите на ваши "якоря" и сделайте три вещи: 1) Вдохните 2) Выдохните 3) Сверьтесь, что все в порядке (темп речи, телодвижения и мимика в норме и под контролем).

2. За наши способности говорить на иностранном языке и работать на сцене (двигаться, жестикулировать, даже держать микрофон) отвечают совершенно разные части мозга. Проблема в том, что одномоментно мы можем фокусироваться лишь на одной комплексной задаче: попробуйте, к примеру, одновременно играть в теннис и читать "Евгения Онегина". Что делать: довести одно из действий до автоматизма. Если, например, вместе с "Онегиным" я попрошу вас пробежаться по знакомой вам дорожке, скорее всего, для вас это не составит труда: ваш мозг "отдаст" бег в другое ведомство (отвечающее за привычные и рутинные действия), а сам сосредоточится на решении более непривычной задачи. И наоборот: если "Онегин" у вас уже от зубов отскакивает, а бежите вы по незнакомому лесу, да еще и ночью, фокус будет именно на последнем. Собственно, в примере с выступлениями можно либо заучить текст (а уже на следующем уровне переходить к свободной речи, а затем к шуткам), либо отработать свои движения на сцене, чтобы тело поминутно знало, что и когда делать (на мой взгляд, это сложнее ;).

3. Запишите себя на видео.

Даже если мы сделали пункт 2, это значит, что одно из действий мы отдали на откуп автоматической системе и не особо его контролируем. Неплохо бы понимать, что вообще там творится Контакты:
Адрес: Товарная, 57-В, 121135, Москва,
Телефон:+7 971-129-61-42, Электронная почта: contact@lossless.ru идеи для бизнеса с нуля
4 совета как не нервничать перед выступлением!

Опубликовано 08.10.2017, автором , в разделе 80857918

онлайн касса
возможно вас заинтересуют другие предложения:
Языки ...
Кстааати, забыл рассказать:)...
правил удачного выступления...
7 забавных фактов из английского языка. Часть 1....
#nc_mgimo ...
Как выступать перед незнакомой публикой, чтобы вас обожали ...
75 способов грамотно начать предложение на английском. ...
вверх